Dalam menjalani kehidupan dunia, tentu kebahagiaan dunialah yang kita cari dan tentunya segala bentuk macam sakit patut kita hindari dan sebisa mungkin kita cegah, baik untuk diri sendiri, keluarga, maupun lingkungan sekitar kita. Imunitas tubuh yang kuat menjadikan tubuh kita menjadi sehat, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Sebagaimana kita menghadapi musim penghujan dimana intensitas hujan turun menjadi lebih sering. Banyak penyakit yang bisa disebabkan oleh lingkungan yang basah dan kotor. Banjir bisa melanda suatu daerah , tentunya bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, untuk itulah pentingnya meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit dimusim yang sekarang ini.
Ada beberapa cara untuk menjalankan hidup sehat dan bahagia salah satunya dengan menjaga imun tubuh agar tetap meningkat terutama dimasa pandemi seperti sekarang ini. Berikut tips yang dapat dilakukan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi
Dalam masa pandemi sekarang ini menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan bergizi sangatlah perlu agar imun tubuh tetap dapat meningkat. Konsumsi ½ porsi makanan yang terdiri dari makanan pokok seperti nasi/kentang/mie) dan lauk yang mengandung protein hewani seperti ikan/ayam/daging sapi/telur serta konsumsi makanan yang mengandung protein nabati dari tahu/tempe.
Untuk tambahan gizi lain tentunya kita dapat mengkonsumsi ½ porsi makanan yang terdiri dari sayur dan buah sesuai selera.

2. Minum air mineral
Cukupi kebutuhan minum minimal 2 liter atau ±20 gelas per hari. Tentunya untuk mencapai 2 liter per hari dapat di laksanakan secara bertahap dan terjadwal seperti pada saat bangun tidur, selesai makan, pada saat jam istirahat dan siang hari maupun aktivitas yang lain serta pada saat kita sebelum tidur. Jadi saat mengkonsumsi air tersebut tubuh kita mampu terjaga karena tubuh mendapat asupan yang sesuai.

3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang ideal adalah 7-8 jam per hari, karena tubuh memiliki kemampuan terbatas maka istirahat sangatlah diperlukan. Bagi yang sering masih begadang dianjurkan untuk lebih dikurangi agar tubuh tidak terlalu lelah. Jika memiliki waktu luang lebih dianjurkan lagi untuk melaksanakan tidur siang.

4. Cuci tangan
Rajin cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir selama lebih dari 10 detik secara merata, atau juga menggunakan handsanitizer.

5. Gunakan Masker
Tetap gunakan masker apabila terpaksa beraktivitas diluar rumah. Gunakan masker sesuai protokol kesehatan yang sudah ditetapkan pemerintah.

6. Tidak mengkonsumsi alkohol dan rokok
Kurangi aktivitas yang tidak terlalu penting agar tubuh tetap terjaga salah satunya dengan tidak mengkonsumsi alkohol dan rokok.

7. Jaga kebersihan lingkungan sekitar rumah
Jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar, lingkungan bersih akan berdampak baik bagi diri kita sendiri dan masyarakat sekitar. Lingkungan bersih tentunya juga akan sedap dipandang oleh mata siapa saja yang melihat.

8. Aktivitas fisik dirumah 30 menit setiap hari
Laksanakan aktivitas fisik dengan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar. Lakukan selama ±30 menit.

9. Pergi ke fasilitas kesehatan
Untuk lebih aman, segera pergi ke fasilitas kesehatan apabila mengalami batuk dan sesak nafas serta gejala-gejala lain. Hindari kerumunan dan kontak fisik secara langsung dengan orang-orang disekitar.

10. Tetap produktif, kreatif dan berpikir positif
Meskipun terbatas dengan aktivitas Work From Home serta pembatasan aktivitas lain tidak menutup kita untuk tidak berbuat apa-apa. Tetaplah berktivitas serta terus berpikir positif untuk kebaikan tubuh kita sendiri.

11. Perbanyak ibadah dan doa
Perdekat diri kepada yang Maha Esa serta perbanyak doa untuk kebaikan bersama agar kita dapa selalu terjaga dan dapat menjalani hidup dengan maksimal.

Demikian beberapa tips yang dapat dilakukan agar kita dapat menikmati hidup sehat dan bersih. Tentu pola tersebut sangat baik untuk kita laksanakan karena pola tersebut sudah melekat dikehidupan kita serta pola tersebut sesuai anjuran dunia kesehatan.

Penulis : Hani Pramono